Theresa Leonhardt - Psychologische Beraterin

Angst verstehen. Angst neu begegnen.

Hallo! Schön, dass du da bist.

Wenn du Angst- und Panikattacken erlebst, kennst du sicher das Gefühl der Machtlosigkeit und Verzweiflung, das damit einhergeht. Die Angst und die Panik erscheinen uns oft so gewaltig, dass wir glauben: Auch der Weg zurück in die Freiheit MUSS gewaltig und unfassbar schwer sein.

Was aber, wenn das nicht so sein muss? Wenn es darum ginge, die Mechanismen der Angst erst einmal zu verstehen. Und dann Schritt für Schritt einen neuen Umgang mit ihr zu finden?

Vielleicht fragst du dich jetzt: „Wieso sollte ich mich mit der Angst beschäftigen? Ich will sie doch so schnell wie möglich loswerden!“

Genau hier setzen wir an: Es geht um Annahme und Verständnis für das, was dein Körper dir sagen möchte.

Angst und Panik können viele Auslöser haben.

Und diese können körperlich und psychisch oder auch beides sein. Es kann z. B. sein, dass du deine erste Panikattacke aufgrund von viel Stress, einschneidenden Ereignissen oder auch emotionaler Belastung erlebt hast. Und dieses Erlebnis kann so tiefgreifend, so schlimm sein, dass du es niemals wieder erleben willst. Und dann entwickelst du womöglich Angst vor der Angst, vermeidest immer mehr Aktivitäten, ziehst dich aus dem Leben zurück, um nie wieder eine Panikattacke zu erleben.

Wie geht man damit um?

Hier kommen wir wieder zum Punkt, der Angst neu zu begegnen. Denn egal, welche Auslöser die Angst nun hat: Sie ist zurzeit nun mal da und wir dürfen lernen, mit ihr umzugehen.

Das Gute ist: In den allermeisten Fällen können wir entscheiden, wie wir das tun.

Wir können lernen, die Angst wahrzunehmen, ohne in den Widerstand zu gehen. Anstatt sie zu bekämpfen (und es damit erfahrungsgemäß oft nur zu verschlimmern), können wir ihr begegnen. Wir können lernen, sie bildlich „an die Hand zu nehmen“. Wir können lernen, das Leben erst einmal mit der Angst zu führen und es trotz ihrer Anwesenheit nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten.

Angst zu haben bedeutet nicht, dass man zu Hause sitzen muss, bis sie weg ist. Es bedeutet nicht, dass man nicht mehr am Leben teilnehmen kann. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dir deinen Handlungsspielraum Schritt für Schritt zurückholst.

Angst ist simpel. Und doch komplex.

Der Mechanismus hinter der Angst ist im Kern ein natürlicher Schutzprozess. Es ist ein biologischer Ablauf, der uns ursprünglich in Sicherheit bringen sollte. Das ist an sich sinnvoll, auch wenn es sich im Supermarkt oder beim Spaziergang völlig deplatziert anfühlt. Die körperliche Reaktion an sich ist oft gar nicht das eigentliche Problem.

Die Herausforderung beginnt meist an einer anderen Stelle: Ein Kreislauf entsteht, der sich meiner Erfahrung nach kaum unterbrechen lässt, solange man versucht, die Symptome mit Kraft zu bekämpfen oder zu unterdrücken.

Warum es s wertvoll ist, der Angst neu zu begegnen:

Wenn du deine kostbare Energie und Kraft nicht mehr dafür aufwenden musst, gegen dich selbst und deine Gefühle anzukämpfen, gewinnst du diese Energie zurück, um dich wieder aktiv deinem Leben zu widmen.

Indem du lernst, die Mechanismen deiner Angst wirklich kennenzulernen, verliert sie oft ihre mysteriöse und übermächtige Wirkung. Dieser Prozess kann dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt wieder mehr in deine innere Stabilität und in dein Selbstvertrauen zu finden.

Wenn du dir eine offene und selbstbestimmte Begleitung durch mich vorstellen kannst, schreib mir gerne! Wir finden gemeinsam einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch. Ich freue mich auf dich! 

Wichtiger Hinweis zu meiner Arbeit:

Ich biete psychologische Beratung im nicht-heilkundlichen Bereich an. Meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, sondern versteht sich als achtsame und unterstützende Begleitung in belastenden Lebensphasen.

Ich unterstütze dich gerne dabei, einen neuen Umgang mit deiner Angst zu finden und deine Lebensqualität zu steigern. Sollte eine Aufarbeitung tiefliegender klinischer Ursachen oder eine Behandlung einer diagnostizierten psychischen Störung notwendig sein, wende dich bitte an entsprechende medizinische oder therapeutische Fachstellen.